从一些情感咨询可以看出，很多感情分手不是因为不爱，而是在相爱后的相处过程中互相伤害、产生摩擦，各自心里带上成见和误解，累计多了感情就出现了裂痕。怎么挽回？在这里湖南情感挽回整理了一些挽回中的方法论秘籍，举例说明，大家可以举一反三也可以下方评论说说的你问题。

　　一、情感挽回的实战秘籍

　　1、找到问题所在

　　想要挽回情感，先找出自己的问题。恋爱中处理情绪的方式极端、对对方的态度差等都有可能是导致分手的原因。反思自己身上的问题并努力改掉毛病，是挽回的第一步。

比如，双方付出和获得的爱不平衡、生活细节摩擦、价值观不同或有偏差、不成熟、不换位思考，性格不能互补，总之就是相处中的各种细节都会累计成问题，最后有一个节点式的爆发。

而在亲密关系里，以上种种只是相处中必须具备的，而且只是一小部分。

　　2、主动道歉

　　不管是否是你的错，只要你还想继续这一份感情，就一定要主动认错。只有认错，对方才会有比较平静的态度，等对方缓和态度后没有抵触，说明感情有挽回的机会。

这里的认错不仅要意识到错误，还要改变。

有的人仅仅是在失去后知道错了，在挽留对方时，只一味的去认错，让对方知道自己已经知道错误了，可是没有丝毫改变或者不知道要改变什么。

比如，你经常在对方不舒服/比较忙的时候还指使TA做这做那，以后就要多关注TA的状态，这里不是说让你死盯着他的生活一丝不遗漏，只要多多关心对方就好了，其实有些时候，你只要看一眼对方，就会知道的TA的状态如何。

比如，刮风下雨主动接送一下，而不是一句要不你打车吧；我想买个***，你回你自己看着办吧；再或者父母对TA态度不明的时候，不是光耍嘴皮子说不用考虑他们，而是带TA常去父母跟前晃一晃，告诉TA父母的喜好是什么，多多注意什么，这样对方才能感觉你是真的要准备和TA在一起，未来的计划中有TA。等等等等的细节

总之，想要改变不仅要意识到自己的错误，真诚的向对方道歉，更要做出改变，改正自己的错误是认错的基本态度，只有你做出了改变，（或者这种情形不常见，你要说出以后遇到这种问题，你会怎么处理）才能让对方看到你已经知道问题的根源在哪里了，才能有机会得到对方的原谅。

　　3、巧妙地展示自己

　　有情感咨询的朋友问到，谈恋爱久了对方变了，没有像以前一样重视自己了。其实，感情是需要双方共同维护的，改变自己给恋爱保鲜的事要重视起来。

　　解决方法是二次吸引，自我改造。可以通过\/信、微博等方式来表现自己，让对方看到你有在改变。

二次吸引是情感挽回的一个重要步骤，在这过程中，一定要有足够的耐心，充分地去完善自己、提升自己，一步步增强自己的吸引力。

划重点，切勿心急，切勿死缠烂打。这里所指的死缠烂打不是让你裤子喊着表现出你有多想念对方，多想让对方回心转意，而是让你足够诚心诚意、耐心的向对方展示你的好。 这个时期“死缠烂打”只会让对方更加讨厌你，要给对方一定的空间，学会适当的示好、互动就好，要做好打持久战的准备。

有人可能说这么心机？这不是欲擒故纵吗？这只是为了挽回你的爱情，让自己变得更好的一点小心思而已。相比闹得天崩地裂对方也不回首，和现在平静成熟的开始再一次从新认识对方哪一样更好呢？纵使对方没有看到或者已经不可能挽回了，你也收获了一个更好的自己，可乐而不为。

　　4、保持乐观积极的心态

　　从情感咨询中有大多数人在挽回感情的时候情绪容易消极或者偏激，其实这都是不利于挽回情感的正确方式，首先需要引导你回复平静或者恢复到相对平和的心态。

　　一个人承受寻求复合期间的失落和压力，整个挽回期对于你来讲肯定是痛苦难熬的。这时候保持乐观的心态尤为重要，调节自己的情绪的同时，也让对方感受到你的温暖。你给TA带去的全是正能量，而不是无止尽的情感黑洞，这样更有利于感情的挽回。

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　　5、回到两人关键的时间节点

　　可以通过这些时间节点来共同唤回两个人之间的感情，但是要注意不能太过刻意。

比如：还记得你们两个是在哪里认识的吗？初识的场景是在哪里？最初几次的约会发生了那些事？你们之间是怎么样从普通朋友变为男女朋友的？

场景再现（跟我一起利用以上几点，制造一个挽回TA的小契机）：时间、地点、人物、事件、回忆缺一不可。在朋友曾经过生日聚会的餐厅，特色是一种梅子酒。你们因为他提醒你这种酒不能贪杯而相识，后来走到了一起。那么你今天的朋友圈，就可以发一张和朋友在这家餐厅品尝梅子酒的自拍照，发一句想念过往之类的感慨，自己当时不知道珍惜，为什么什么错误“买了单”。这样既表达出了你的自我反省、又表达出了你对过往（TA）的回忆、还表现出了美美的自己。

　　这些事和这些人对修复你们的感情会有出其不意的效果，当然在寻找那些共同回忆时，要去寻找那些对你们的关系有促进的事情。

　　二、情感挽回的禁忌

　　1、不断刷存在感

　　当你感觉到对方对你越来越冷淡的时候，你会开始不断地找存在感，想通过一些行为来证明，对方还爱着你。如果对方没有给你设定的的预期当中的回应，你的行为会越来越激烈，因为你的“求不得”在作祟。

　　比如：不停问对方是否还爱你、无理取闹、很作、想引起对方的注意，想对方认同你、关心你、对你有所投入。

　　半城只能很负责任的告诉你，这种种的行为，你只是在制造矛盾，当他想要和你分手的时候，矛盾点越多越大，对方只会越来越反感你，讨厌你。

挽回感情有技巧，穷追懒打不是明智之举，更容易在挽回的过程中迷失自己。

2、死缠烂打纠缠

　　常见的就是打电话发\/信，如果他没有回你，你就更着急疯狂地增加找他的频率，甚至对方回你还不敢罢休，要他给你的回应很好才甘心。

　　这种行为其实就是在骚扰对方，只会导致他想离你更远，甚至为了躲避你会拉黑你、搬家甚至换工作。你这不是在挽回，而是在导致对方产生否定心理，更加认定和你分手是对的，并不利于情感挽回。

　　3、想通过同情来获得爱

　　分手后状态很惨很难过，有很多女人利用男人的同情心理 伤害自己，想以此来挽回爱情。这些行为是非常低价值行为，同时也很极端。

　　同情换来的爱，是不长久的，是不被值得珍惜的，你只是让对方觉得这段感情真的爱错人了，爱了一个很卑微的人，分手才是解脱。

想要破镜重圆，就要想想如何提升自己，改变自己，甚至迁就配合对方的进行改变，只要升华自己的品格，才能够重新吸引对方。如果分手后你变得一蹶不振，每天邋里邋遢的还想要去追求对方，除非你是费尽心思上演的苦情戏、苦肉计，否则成功的几率一定不大，而且很可能挽回的只是没带心的人。努力使自己变得优秀，先而爱已，而后爱人。即使留下了遗憾，这段记忆也要好好珍惜。